自立冬后
寒意渐浓
近期的温度都在3-13度之间浮动
下周的最低温更是跌到-2℃！
请大家千万注意防寒保暖
特别是我们的老年朋友们
寒冷的季节，对全身器官都是一次全新的考验，有些重要器官特别怕冷，甚至因此患病。教你做好器官保暖工作，过一个温暖、健康的“冬天”。
养护器官最怕冻
寒潮来袭，气温降低，你的身体真的准备好了吗？我们帮你给重要器官做好“御寒”。
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。”
入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
中国医学科学院阜外心血管病医院的王文教授说，“严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。”
有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。
积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。
冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
饮食
掌握“三多”原则
降火多吃白色食物
进入冬季后，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
起居早睡晚起勤喝水
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
越冷越要多喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
运动调整时间换方法
运动选在下午三四点
冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
热身时戴上口罩
运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。
说起运动呢，
太极拳算是老少皆宜，
一套拳，一种玄妙，一份意志。
练太极拳呢
当然是来福星居公寓喽，
自西乡太极拳协会福星居分会成立以来，
在西乡县太极拳协会专业老师的鼓励下，
大批太极拳爱好者加入了福星居队伍，
室内室外场地宜有，
风雨无阻
每天，伴随清晨第一缕阳光，
一套动静快慢相结合的的太极拳，
开启美好的一天，想想就惬意。
那么，
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