每天我们总能在各大公园，见到积极运动的老年群体。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞……按理说如此积极的锻炼，生病的老者应减少，而事实并不是这样：

➜➜➜

    刚开始运动时，体质是强壮了。可越上年纪，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。这到底是为何? 

1、气血两亏

2、消化吸收能力减弱，免疫力下降，易生病

 

3、四肢供血不足，更怕冷

✓✓✓

       运动过后，四肢血液供应充足，而心、脑就会相对缺血。因为运动并未使血容量增多，而是使血液重新分布，因而长时间运动，长者会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

 

      所以，老年群体请牢记：运动很重要，营养补充亦不可或缺！营养均衡，才能疾病少、更长寿！因而长者除适度运动外，重点应放在食疗调补身体上。那么，食疗需注意以下几条：

 ➜➜➜

1食用易消化的食物

2水果每天保证一个桔子或一个苹果

3每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

4多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁等煮营养粥喝。

5长者爱喝茶，但到了冬季，苦瓜茶、金银花茶等寒凉性茶，要尽量少喝。

 

      要保持健康的体魄，适度的锻炼是必须的，但同时一定要注意营养的摄入。那么，如何才能更好的帮助长者营养摄入，从而使其拥有健康体魄呢？

↙↘↙↘

 自然选择福星居

➜➜➜

福星居公寓

以长者身心健康，幸福新晚年为己任

根据每位长者身体所需

每日定制适合长者的营养餐饮

用科学、专业的营养饮食搭配

为长者补充日常所需营养

从而促进长者保持健康体魄，拥有幸福晚年

➜➜➜

 

公寓现全城招募会员中

如有意向，请致电咨询