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长者如何缓解疲劳,只需做到这几点!

 进入晚年后,长者会更加注重养生。那么父母总感觉身心疲劳,应该怎么缓解呢?

 

1、腹式呼吸

腹式呼吸,既呼吸时最大限度扩张和收缩腹部,可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整。


 

 



2、按摩穴位

感觉疲劳的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如内关穴、太冲穴、三阴交穴等放松身体。 


3、睡眠充足

 多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。

 

 

 4、多食缓解疲劳食物


 豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能补充铁质,并有效地改善疲惫、无力状态。

 

水果、蔬菜

多食水果、蔬菜这类碱性食物能降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。


 人之一生,健康至关重要


因而进入晚年,长者需要更加注重身体健康

那么,如何才能让长者拥有健康、舒心的晚年

当然——福星居

 

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本篇部分内容来源于:中华养生网

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